亲爱的2025级新同学：恭喜你跨越山海，奔赴而来，成为湖南外国语职业学院这个温暖大家庭的新成员！心理健康教育中心作为你坚实的后盾，特意准备了这份“心”适应指南，希望能陪你平稳度过适应期，拥抱无限可能的大学新生活！

环境适应篇—我的大学“新家”

 从熟悉的家乡到陌生的校园，环境的变化可能会带来短暂的“水土不服”。

主动探索：

别窝在宿舍啦！拉上新室友或独自一人，去逛逛图书馆、实训楼、操场、食堂……尽快熟悉校园的“一草一木”，能大大增加你的安全感和归属感。

建立“安全区”：

精心布置你的宿舍小窝，放上熟悉的玩偶、家人的照片或心爱的书籍，打造一个让你感到舒适和安心的私人空间。

保持联系：

想家时，别忘了常给家人和老朋友打打电话、视频聊天，他们的支持是你最温暖的港湾。同时，也要记得把新生活的趣事分享给他们哦！

学习转变篇—从“被动”到“主动”

 大学学习更注重自主性和探索性，不再是老师的“步步紧逼”。

心态转换：

告别“填鸭式”教育，学会做自己学习的CEO。制定学习计划，管理好你的时间，你会发现自主探索知识的乐趣无穷。

善用资源：

宏伟的图书馆、丰富的数据库、学识渊博的老师、优秀的学长学姐……都是你宝贵的资源库，主动去挖掘和利用它们！

拥抱“外语+”：

作为外语特色院校，沉浸在语言环境中至关重要。多参加“外语角”、演讲比赛等活动，勇敢开口，不怕犯错，让学习成为一种体验和享受。

人际交往篇—搭建我的“朋友圈”

 大学是建立新的人际关系网的最佳时期。

开放心态，真诚为先：

微笑是最好的见面礼。以开放和真诚的态度去接触来自五湖四海的同学，尊重差异，欣赏多元。

找到“同频”的人：

积极参加社团、学生组织和班级活动，这是找到志同道合伙伴的绝佳机会。共同的兴趣是友谊最好的催化剂。

学会沟通与边界：

良好的沟通是人际关系的润滑剂。学会表达自己，也学会倾听他人。同时，懂得尊重自己和他人的边界。

资源支持篇——你永远不是一个人

    当你感到无法独自应对时，请一定记得，我们一直在你身边！

    湖南外国语职业学院心理健康教育中心是你永远的“树洞”和“加油站”。

我们的服务：

个体心理咨询：提供一对一、免费且保密的心理支持，帮你应对成长烦恼、情绪困扰、压力管理等。

团体辅导：赛前减压、人际关系等团体辅导活动，促进个体成长。

心理健康讲座与活动：丰富多彩的活动，如心理电影观看、心理游园会、心理情景剧大赛、风筝放飞等，等你来参与！

心理测评：帮助你更好地了解自己的性格、兴趣和情绪状态。

如何预约？

    地点： [三教学楼四楼402室]

    预约电话： [0731--8846-0813]

线上预约： 关注本公众号“湖外心语”，点击下方菜单栏“预约咨询” -> “扫描二维码”，即可快速预约。（用户名：学号 密码：A+身份证后6位）