古代把露作为天气转凉变冷的表征。仲秋白露节气“露凝而白”，至季秋寒露时已是“露气寒冷，将凝结为霜了”。
《月令七十二候集解·寒露》： 寒露，九月节。露气寒冷，将凝结也。
寒露在二十四节气中排列十七，于每年的十月八日至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露，斯时露寒而冷，将欲凝结，故名寒露。”“露气寒冷，将凝结也。”由于寒露的到来，气候由热转寒，万物随寒气增长，逐渐萧落，这是热与冷交替的季节。
从白露到寒露，大雁先后飞往南方过冬。“雁以仲秋先至者为主，季秋后至者为宾”，相较白露节气，寒露时南迁的鸿雁相对较晚。按照“先到为主，后至为宾”的说法，晚到的大雁便被当作“宾客”对待。
深秋天寒，古人发现此时鸟雀难觅踪影，海边却恰巧出现了大量的蛤，其颜色、条纹与雀鸟十分相似，便误以为这是雀鸟飞入大海后变成了蛤螂，实则是古人对飞物化为潜物的生命轮回的美好期盼。
寒露时节，草木零落，百花凋零，耐寒的菊花却迎着秋风傲然盛放。山间野菊也悄然绽放，漫山遍野的菊黄，秋风中弥漫着清香，为萧索的秋日增了颜色，添了芬芳。
众所周知，重阳节登高的习俗由来已久。由于重阳节在寒露节气前后，寒露节气宜人的气候又十分适合登山，慢慢的重阳节登高的习俗也成了寒露风俗。
寒露与重阳节接近，此时菊花盛开，为除秋燥，某些地区有饮“菊花酒”的习俗，这一习俗与登高一起，渐渐移至重阳节。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲酿制而成，古称“长寿酒”，其味清凉甜美，有养肝、明目、健脑、延缓衰老等功效。
寒露时节，除了降温，又逢大雾天气，此时不加以保护，不仅会诱发咳嗽等一些呼吸道疾病，还非常容易落下病根，导致来年复发。
雾气持续不散，会加重循环系统的负担。过了寒露，秋冬早晨雾气寒冷浓重，过量吸入会对肺造成很大的损伤，有晨练习惯，最好等雾气散去再锻炼。
民间有“白露身不露，寒露脚不露” 的养生保健谚语。寒露时节，我国东北和西北地区已进入或即将进入冬季。天气由凉转冷，入夜更是寒气袭人。
寒露过后除了要穿保暖性能好的鞋袜外，还要养成睡前用热水洗脚的习惯，热水泡脚除了可预防呼吸道感染性疾病外，还能使血管扩张、血流加快，改善脚部皮肤和组织营养，降低肌张力。
入秋之后，日照减少，风起叶落，身体分泌褪黑激素相对增多，常会勾起凄凉之感，使人们情绪不稳，易于伤感。因此，在深秋时节，人们需保持良好心态，宣泄积郁之情，因势利导，培养乐观豁达之心，
