惊蛰，是二十四节气中的第三个节气，也是仲春时节的开始。仲春是春季的第二个月，即农历二月惊蛰一开始其实叫“启蜇”。“启”，是开始的意思，后来因为西汉汉景帝叫刘启，避讳他的名才改叫“惊蛰”。而日本仍然使用“启蛰”这个名称。
       惊蛰一般在公历3月5－6日，此时太阳到达黄经345°。惊蛰是指天气回暖，藏在地下的虫子破土而出，有“春雷惊百虫”一说。此时，万物复苏，春暖花开。古时候，人们会用艾草来熏虫子，现在我们也还能看到这一现象。
       惊蛰三候
       一候，桃始华
       “桃花红，杏花白”，气温回暖，村里的桃花都盛开了。桃花会先开花，后长叶，远远望去，一树 树桃花就好像一朵朵粉色的云。
        二候，仓庚鸣
        古时候的人们将黄鹂叫作“仓庚”，惊蛰时期，黄鹂感受到春天的气息，发出悦耳的鸣叫声，以此寻找伴侣。
       三候，鹰化为鸠
       “鸠”是指布谷鸟，古时候的人们认为，惊蛰的时候，鹰会变成布谷鸟，这当然不是真的。事实是：这个时候鹰会躲起来繁殖，而布谷鸟则活跃在田间地头，随处可见。
       惊蛰养生方
       多吃生津润肺的食物
       惊蛰时节气温还是普遍偏低和干燥，所以很容易导致上火，在日常的饮食上就要多增加生津润肺的食物，例如雪梨、银耳、春笋等。
       太阳出来后再外出锻炼
       惊蛰时节早晨雾气都比较大，很容易引起呼吸系统疾病，由于早上的气温还是普遍偏低的，所以要早练的人最好等太阳出来后雾气消散。
       预防感冒和流感
       惊蛰时节，早晚温差大，阴雨天气多，乍暖还寒很容易导致感冒和流感。所以要在饮食上进行调理，使自己的免疫力得到提高，日常的保暖也是十分重要的。
       惊蛰习俗之祭白虎
       老百姓当中有传说，这个白虎是是非口舌之神，在惊蛰节气这一天会出来觅食，谁要是不小心碰上这个怪物，那就只能自认倒霉。这一年当中，你会受到小人的诬陷，无论做什么都不顺利，为了避免灾祸，大家都会在惊蛰这一天祭祀白虎。