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据《中国心血管病报告2016》显示，每年我国心源性猝死发病人数超过 54 万，而心肺复苏是发生心源性猝死时最主要的抢救措施。

但是我国心肺复苏的国民普及率不足1%，当有人发生意外时，很多人并不清楚如何进行心肺复苏，只能焦急等待急救中心的救援，这可能会错过最佳施救时间。

而在我们的日常生活中难免会发生一些小意外，如何掌握正确的急救方法，也是我们必备的一项生活技能。掌握这些急救知识，你就能在意外发生的第一时间给伤者提供正确的帮助。

一

常用的医疗小常识

01

正常成人体体温:36-37摄氏度。

02

正常成人脉搏:60-100次每分。

03

正常成人唿吸频率:16-20次每分。

04

正常成人血压：收缩压（140-90）舒张压（90-60）。

05

正常成人瞳孔2-4mm，等大正圆。0

二、心肺复苏怎么做？1常用的急救方法

徒手心肺复苏术（CPR）：CPR是一种常用的急救手法，适用于在户外，或者无医疗设备的情况下，而采用的紧急急救措施常用于猝死病人，表现为自主唿吸骤停、无意识、双侧瞳孔扩大、颈动脉脉搏消失、嘴唇发苷，掐人中无反应等。

2实施方法

心脏好比一个「泵」，会把血液输送到全身，当心脏骤停时，身体各器官就会缺血。大脑细胞失去供血4～6 分钟就会坏死，超过 8 分钟可能出现「脑死亡」，导致神经系统难以恢复。所以心肺复苏必须在「黄金四分钟」内实施。

首先将病人仰卧于地板，不垫枕头，如果病人躺在松软的床上或沙发上，应在背部垫上木板，再施与口对口人工唿吸和心外按压。

（1）口对口人工唿吸

清理口鼻的异物，解开衣扣，保持唿吸道的通畅，然后用拇指和食指的、掐住病人的鼻孔，将口完全包住病人的口腔，先深唿吸一口，然后吹两次气，吹气时用力不宜过勐，吹气后病人若胸部有起伏，说明人工唿吸有效，若颈动脉（喉结旁开2-3cm）搏动消失，即可认定心跳停止

（2）心外按压

按压部位：前胸正中，锁骨下1/2。

按压频率：每分钟60到100次。

按压深度：3-5cm。

按压手法：一手掌放于胸骨下1/2处，手掌与胸骨平行，另一手重叠于手背上，两手指相交叉抬起，脱离胸壁，肩臂同时向下施力，着力于胸骨上方正中。

注意事项：不间断，垂直用力，不左右摆动，放松时手掌也不要离开胸壁。

（3）人工唿吸与心外按压同时进行：先吹两口气，心外按压15次，或者吹一口气，按压5次，两者轮换进行，直到专业人员到达。

（4）气管异物

自我拳击冲扣法:头低位，一手握拳，拇指顶在上腹部（脐上方）另一手助力，向后向上使力3-5次，然后放松，或者可用桌椅棱角。

三、健康小常识

1

在服药前半小时最好不要吃水果，因为有些水果中含有可与药物发生化学反应的物质，使药效降低。

2

研究显示，能带来健康的果汁，紫葡萄汁居榜首，苹果汁和蔓越橘汁紧随其后。被普遍喜爱的橙汁排名却不高。橙汁所含抗氧化成分比其他被测果汁少。

3

洗衣粉所含成分中表面活性剂会破坏皮肤角质层，使皮肤变粗糙；增白剂是一种有毒物质；助洗剂对人的肝脏也有所损害。

4

在座椅和沙发上放置合适靠垫，维持腰椎生理曲度，降低脊椎负荷；尽量睡硬床，避免软床，不要高枕，可防止颈、腰疼痛。

5

赤脚走可以释放身体的静电，还可以帮助按摩脚心，经常刺激脚底，可使脚部循环畅通，使身体更加苗条健康。

6

牙膏不要长期使用，使用时间越久，接触细菌的机会就更高，所以买牙膏最好选一个月用量的。

7

吃早餐时，很多人为了节约时间，往往来不及将食物加热。医学研究表明，常吃冷的早餐会对身体造成一定的危害。

当遇到紧急情况无法自己实施救治的时候，就得拨打120 电话求救。拨打人要在电话中告诉救护人员病人的详细病情，具体位置，并做好随时迎接救护车的准备，这样才能帮助救护人员最快了解情况。

健康只有一棒，我们是幸运的，紧握这一棒冲刺，我们将站立于成功之巅！