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夏日炎炎，虚汗连连
今年夏天的“热情似火”
想必大家已深有体会
而三伏天的到来
更是“火上加火”
闷热且潮湿的季节
人们很容易出汗、疲劳和中暑
为了缓解这种“热烈”
有人盖被吹20度空调风
有人冰镇饮料喝不停
又使得身体寒上加寒
导致肠道不适总是找上门
漫长又炙热的三伏天
该如何健康度过呢？
三伏天介于小暑与处暑之间，分为初伏、中伏和末伏，是一年中气温最高、最潮湿闷热的时间段。
俗话说:"夏至三庚便数伏。”意思是说夏至之后的第三个庚日是初伏的第一天。
2024年三伏天时间表：
初伏:07月15日-07月24日(共10天)
中伏:07月25日-08月13日(共20天)
末伏:08月14日-08月23日(共10天)
简单来说就是重度中暑，中暑plus版!是由于暴露在高温高湿环境中，身体调节功能失衡，产热>散热，导致核心温度迅速升高，超过40℃，是中暑中最严重的类型!
先兆中暑：
高温下，出现大量出汗、头晕、耳鸣、胸闷、恶心、四肢乏力、注意力不集中等症状。说明身体已经脱水，需要多喝水，到阴凉处休息，症状就可以得到有效缓解
轻度中暑：
体温>38.5℃，心跳加快、恶心、呕吐，出现这些症状后，喝水休息都不能缓解，出现这种情况一般需要赶快就医
重度中暑：
整个身体机能都会出现问题，如出现昏迷、肝脏功能异常、电解质异常等情况，随时都有生命危险。
出行躲避烈日
三伏天出门记得要备好防晒用具，不要在10点至16点时在烈日下行走，这个时间段的阳光最强烈，中暑的可能性是平时的10倍!外出做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，涂抹防晒霜;准备充足的水和饮料。防暑降温药品一定要备在身边。
别等口渴了才喝水
口渴表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低，每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
三伏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠，可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的有力措施。
鸡肉:
肉质鲜嫩、富含优质蛋白和维生素B；能够有效增强体力，战胜夏日疲惫。
羊肉：
性温补虚含有丰富的蛋白质和铁元素；提升体质、有助于皮肤散发健康光彩。
鸭肉：
肉质醇厚富含维生素A和B，滋润肌肤。
绿豆汤：
清热解毒，排出体内湿气，告别闷热烦躁。
冬瓜意仁排骨汤：
健脾祛湿，调理肠胃让你消食驱湿，轻松度过三伏盛夏。
莲藕山药排骨汤：
清甜可口，可以健脾养胃，改善食欲。
苦瓜：
清凉降火，爽朗度过炎炎夏日。
冬瓜：
清热降温减轻暑热不适
丝瓜：
因为丝瓜里边还含有人参中所含的成分--皂甙，适合伏天食用，解暑防燥。里面且含有丰富膳食纤维帮助消化顺畅，爽口舒适。
生姜大枣茶：
有助于改善机体寒气和湿气过重状况。还可以滋补气血，帮助调理身体素质。
西洋参薏仁茶：
参补气养阴、抗疲劳薏仁健脾祛湿。
金银花茶：
防暑降温，适当地喝此茶能够帮助去除体内毒，对身体健康有益。
1、补充足够的水分，盐分和矿物质
2、准备防护用具(遮阳伞，遮阳帽，防晒霜等)
3、随身携带防暑降温好物(风油精，小风扇，衣物清凉喷雾等)
4、穿着颜色较浅、重量轻、宽松的衣服
5、注意饮食和充足的休息
“伏”亦是“福”
让我们一起在三伏天里
把夏日的暑气驱散
将生活的福气收满
身健、心静、人无忧
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