一节三候，各有讲究
小寒三候：一候雁北乡，二候鹊始巢，三候雉始鸲。雁北乡：古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移，此时阳气已动，所以大雁开始向北迁移。
鹊始巢：此时北方到处可见到喜鹊，并且感觉到阳气而开始筑巢。雉始鸲：“鸲”为鸣叫的意思，雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫。
小寒胜大寒，保暖不可少
小寒时节，往往比大寒更加寒冷，这便是“小寒胜大寒”的由来。这句谚语道出了小寒节气的独特之处，让人不禁对冬日的严寒有了更深刻的认识。
在小寒这天，气温骤降，寒风凛冽，大地仿佛被冰雪覆盖，呈现出一片银装素裹的景象。人们纷纷穿上厚重的棉衣，戴上手套和帽子，以抵御这刺骨的寒冷。然而，尽管天气如此严寒，却也孕育着春天的希望。因为按照古人的说法，“小寒大寒寒得透，来年春天天暖和”。这意味着，如果小寒和大寒时节足够寒冷，那么来年春天就会更加温暖宜人
中医养生之道
中医认为，寒为冬季的主气，寒为水气而通于肾，因冬季寒气当令，故冬季多寒病。
寒为阴邪，易伤阳气。寒邪伤人后，机体的阳气奋起抵抗，阳气本可制阴驱寒，但若寒邪亢盛，则阳气不仅不足以驱除寒邪，反为寒邪所侵害，即“阴盛则阳病”。
寒性凝滞。人体气血津液之所以畅行不息，全赖一身阳和之气的温煦推动，一旦阴寒之邪侵犯，阳气受损，失其温煦，易使经脉气血运行不畅，甚或凝结阻滞不通，不通则痛。
寒性收引。寒邪侵袭人体，还可使气机收敛，腠理、经络、筋脉收缩而挛急。
结合寒邪伤阳、凝滞、收引的致病特征，所以小寒时节是风湿性关节炎、颈椎病、肩周炎等骨关节疾病，以及心梗、脑中风等心脑血管疾病的高发期。体质虚弱者、中老年人尤其对口鼻、肩颈、腹腰、腿脚等容易受凉的部位要加倍防寒保护。
吃软保胃，五谷为养
在民间，小寒时候就已经开始盛行了吃粥。腊八，相信大家都知道，在这一天喝腊八粥、做腊八粥是全国各地老百姓最传统，也最有讲究的习俗。
其实它主要就在小寒中，吃了那么，吃了那么久的大鱼大肉了，吃顿粥品，养养自己的脾胃，不枉为小寒时节的保胃方略。
美食进补，养心调肾
冬季，万物收藏、潜沉，阳蓄阴浮。故小寒时节应当顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚，以润五脏。
根据《黄帝内经》“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，小寒时节进补，重在养阴，补肾温阳，固本培元。
